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2020.07.24 (18:00:21)
안녕하세요 어르신들~^^
낙상예방운동교실 네번째 시간입니다!
이번 시간에는 허리스트레칭 중
허리지면 누르기 운동을 해보려고 합니다.
허리지면 누르기 운동이 쉽지 않지만
꾸준히 하면 근육이 완화된다고 합니다~
★허리에 통증이 있는경우 무리해서 따라하지 마세요!
그날의 몸 상태에 따라 운동에 참여해주세요!★
*운동 전 준비운동이 중요합니다.
시작하기 전에 복습한번 해볼까요?
#준비운동 하러가기 ▶
http://www.ssilver.co.kr/board3/41566
#기지개펴기와 무릎가슴당기기편 운동 하러가기 ▶
http://www.ssilver.co.kr/board3/41877
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